今朝起きた時は

まだ精神的に不安定でしたが

たっくんが昨夜の着信履歴を見て

心配して電話をくれたので

だいぶ落ち着きました。

作業所では休み時間に

私と同じ広汎性発達障害のE子さんと

パニック発作が出た時どうしてるか、という話をしました。

E子さんは

「呼吸を落ち着かせること」と

「不安な状況は起きてないと自覚すること」で

対処しているそうです。

少し練習してみようかと思います。

仕事が終わって、

今日もたっくんに逢いました。

たっくんは今日も少ししんどそうで

口数は少なかったけれど

目が合う回数が昨日よりずっと多かったので

それに、

私を見る目が優しかったので

逢う時間が短くても安心できました。

明日はたっくんの病院の付き添いです。

今日は早寝しようと思います😌💤✨